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Guía definitiva para elegir tu protector solar

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Guía definitiva para elegir tu protector solar

Guía para elegir un protector solar mineral y natural. Elegir un protector solar que proteja bien tu piel y, al mismo tiempo, sea una opción más respetuosa con el medio ambiente no siempre es fácil.

 Hemos actualizado y ampliado este post  para ayudarte a entender las diferencias entre filtros minerales y químicos, qué es el SPF, cómo actúa la radiación solar sobre la piel y qué tener en cuenta a la hora de elegir un protector solar.

Guía definitiva para elegir tu protector solar

Según el Observatorio del Cáncer de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), el melanoma sigue siendo un problema de salud relevante en España. La prevención es clave: limitar la exposición solar intensa, evitar las quemaduras y utilizar protección solar adecuada puede marcar la diferencia.

Aunque es un tipo de cáncer con una supervivencia muy elevada, superior al 90% en muchos casos, la prevención sigue siendo fundamental. Reducir la exposición directa al sol, utilizar protector solar y evitar los dispositivos de bronceado con radiación ultravioleta son medidas clave.

Las quemaduras solares son lesiones en la piel causadas por la radiación UV que, a largo plazo (20-30 años), pueden aumentar el riesgo de cáncer. La piel tiene memoria, por lo que es fundamental evitar las quemaduras desde edades tempranas.

La mayoría de la población solo considera que está expuesta al sol durante las vacaciones o los fines de semana. Sin embargo, fuera de la playa o la piscina, el uso de protector solar disminuye, aunque la exposición solar sigue presente en el día a día.

¿Cómo nos ponemos morenos?

A todos nos gusta el sol, disfrutar de un rato al aire libre mientras leemos un libro o descansamos. Además, nos aporta bienestar y energía. Pero el sol es algo más que eso.

¿De qué está formada la radiación solar?

A través del sol recibimos tres tipos de radiación: infrarroja, visible y ultravioleta. Parte de esta radiación es filtrada por la capa de ozono, lo que impide que llegue a la Tierra en su totalidad.

Radiación ultravioleta (UV)

Es la radiación con menor longitud de onda y mayor energía. Nos aporta beneficios como la síntesis de vitamina D, pero también puede provocar daño celular. Dentro de esta radiación se distinguen tres tipos:

Radiación UVC: radiación de onda corta que es absorbida por la capa de ozono. Es la más energética y potencialmente más peligrosa, pero no alcanza la superficie terrestre.

Radiación UVB: de onda media, solo llega entre un 5% y un 10% a la superficie terrestre. Es absorbida por la epidermis. Una exposición prolongada puede provocar enrojecimiento, eritema (quemadura) y bronceado tardío. También participa en la síntesis de vitamina D y es potencialmente cancerígena.

Radiación UVA: de onda larga, no es filtrada completamente por la capa de ozono y alcanza la dermis. Atraviesa las ventanas, produce bronceado inmediato y contribuye al fotoenvejecimiento (arrugas, manchas y pérdida de elasticidad). También es potencialmente cancerígena.

Luz visible

Es la parte de la radiación que percibe el ojo humano. Algunos estudios indican que también puede influir en la hiperpigmentación cutánea y contribuir al fotoenvejecimiento.

Infrarrojo (IR)

Es la radiación responsable del calor que sentimos del sol. Su capacidad de causar daño es menor que la de la radiación ultravioleta.

¿Qué pasa cuando la radiación solar llega a nuestra piel?

La piel está formada por varias capas, entre ellas la epidermis y la dermis. En la epidermis se encuentran los queratinocitos, células que acumulan un pigmento llamado  melanina  que ayuda a protegernos de la radiación UV. Esta melanina se produce en otras células llamadas melanocitos.

La melanina es la responsable del bronceado y también actúa como mecanismo de defensa frente a los rayos ultravioleta.

Efectos de los rayos UV en nuestro ADN

Uno de los efectos más importantes de la radiación UV es el daño que puede provocar en nuestro ADN:

  • Los rayos UVB producen un daño directo en el ADN. Son absorbidos por la piel y pueden generar cambios en su estructura. Este daño puede repararse o no.
  • Los rayos UVA pueden causar daño directo o indirecto en el ADN, ya que favorecen la formación de moléculas llamadas ROS (radicales libres de oxígeno), que reaccionan con el ADN y pueden provocar, por ejemplo, la rotura de sus cadenas.

Estos daños pueden dar lugar a mutaciones. Si el ADN no se repara correctamente y estas mutaciones afectan a genes que controlan la división celular,  puede iniciarse un proceso cancerígeno . Por eso, tanto los rayos UVA como los UVB aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel, incluido el melanoma.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se diagnostican en el mundo miles de casos de melanoma, uno de los tipos de cáncer de piel más agresivos.

¿Cómo se protege la piel de los rayos UV?

La piel cuenta con mecanismos de defensa naturales, como la producción de melanina y la renovación de las células de la epidermis, que ayudan a reducir el impacto de la radiación solar.

Te recomiendo este vídeo de La Hiperactina donde lo explica a la perfección.

¿Cómo nos podemos proteger de la radiación UV?

Podemos tomar varias medidas para protegernos de la radiación UV y reducir el daño en la piel:

  • Evitar la exposición prolongada al sol. Pasar horas al sol de forma continua no es recomendable.
  • Evitar las horas centrales del día, cuando la radiación solar es más intensa.
  • Protegerse con barreras físicas: gafas de sol, sombrero, ropa, sombrilla o buscando la sombra.
  • Utilizar protector solar durante todo el año. En invierno en las zonas expuestas (como cara y manos) y en verano en todo el cuerpo.

¿Qué es un protector solar y qué tipos existen?

Un protector solar o filtro solar es una sustancia capaz de proteger la piel frente a la radiación ultravioleta. Existen dos tipos principales: los filtros físicos, minerales o inorgánicos y los filtros químicos u orgánicos. A veces también se habla de filtros biológicos, aunque en realidad no son filtros solares, sino sustancias antioxidantes como la vitamina E.

Filtros minerales, físicos o inorgánicos

Son sustancias de origen mineral.  Los más utilizados son el óxido de zinc y el dióxido de titanio . Estos minerales son de color blanquecino, estables químicamente e insolubles en agua.

Durante años se ha explicado que los filtros físicos actúan reflejando la radiación solar. Sin embargo, hoy se sabe que su principal mecanismo de acción es la absorción de la radiación ultravioleta, mientras que una pequeña parte se refleja o se dispersa.

Los filtros minerales pueden utilizarse en pieles sensibles y, en muchos casos, también en piel infantil. Además, son adecuados tras procedimientos como láser o peelings químicos, y en pieles con cicatrices. Son muy estables, ya que su eficacia no disminuye con el tiempo.

Suelen considerarse una opción más respetuosa con el medio ambiente que muchos filtros químicos, aunque el impacto depende siempre de la fórmula completa del producto.

En concentraciones altas pueden dejar un ligero tono blanquecino en la piel. Sin embargo, gracias a la micronización y al uso de nanopartículas, se consiguen texturas más ligeras y transparentes.

 Nanopartículas en protectores solares 

El uso de nanopartículas en cosmética está regulado en la Unión Europea y debe indicarse en el etiquetado.

Cuando se utilizan en filtros solares, deben cumplir ciertos requisitos:

  • Alta pureza
  • Estabilidad frente a la radiación UV
  • No utilizarse en formato aerosol, para evitar el riesgo de inhalación

Filtros químicos u orgánicos

Los filtros químicos u orgánicos actúan absorbiendo la radiación ultravioleta y transformándola en otra forma de energía. A diferencia de los filtros minerales, permiten formular texturas más ligeras y transparentes, ya que no dejan residuo blanquecino en la piel.

Para que sean eficaces, deben aplicarse unos minutos antes de la exposición solar. Son los más utilizados en cosmética convencional.

 Filtros químicos y medio ambiente</su_highlight]

Algunos filtros químicos generan debate por su posible impacto ambiental y por su tolerancia en pieles sensibles, por lo que conviene revisar bien la composición de cada producto.

Entre los ingredientes más cuestionados se encuentran:

  • Homosalate y Octisalate: su uso está permitido en cosmética, aunque existe debate sobre su posible actividad como disruptores endocrinos en determinadas condiciones.
  • Oxibenzona y Octinoxato: han sido restringidos o prohibidos en algunas zonas como Hawái debido a su posible impacto en los ecosistemas marinos, especialmente en los arrecifes de coral.

Además, algunos filtros químicos pueden causar irritación o reacciones en pieles sensibles, por lo que es importante elegir fórmulas adecuadas según el tipo de piel.

¿Qué es el SPF o factor de protección solar?

El factor de protección solar (SPF) indica el nivel de protección frente a la radiación UVB. Se refiere al tiempo que la piel tarda en enrojecerse (eritema) cuando utilizamos un fotoprotector, en comparación con no usarlo.

Por ejemplo, un SPF30 significa que la piel puede tardar hasta 30 veces más en enrojecerse que sin protección, siempre que se aplique correctamente.

¿Cuándo aplicar el protector solar?

Se recomienda utilizar protector solar durante todo el año, especialmente si trabajas al aire libre o pasas mucho tiempo fuera de casa.

Aunque esté nublado, la radiación ultravioleta sigue llegando a la superficie. Además, las ventanas filtran gran parte de la radiación UVB, pero dejan pasar una parte importante de la radiación UVA, por lo que la exposición continúa incluso en interiores.

¿Qué protector solar elegir?

Dependiendo de tu tipo de piel,   recomendamos optar por protectores solares con filtros minerales , ya que suelen ser una buena opción para pieles sensibles y, en muchos casos, también para piel infantil. Además, se consideran una alternativa más respetuosa con el medio ambiente frente a muchos filtros químicos convencionales.

En Esturirafi encontrarás protectores solares minerales en diferentes formatos: faciales, corporales, infantiles o en stick. Son fórmulas seleccionadas por su composición, textura y facilidad de uso, fabricadas en Europa y adaptadas a distintas necesidades de la piel.

Aftersuns naturales

Después de la exposición solar, es fundamental hidratar, calmar y ayudar a regenerar la piel. En Esturirafi hemos seleccionado aftersuns naturales con fórmulas suaves, pensadas para cuidar la piel tras el sol.

 Nuestros aftersuns están elaborados en España con ingredientes de origen natural y ecológico, sin siliconas, parabenos ni perfumes sintéticos. 

Te recomendamos utilizarlos después de la exposición solar, tras la ducha, para nutrir la piel y ayudar a mantener el bronceado durante más tiempo.

Índice UV: radiación ultravioleta

El índice ultravioleta (UVI o UV Index) es una medida de la intensidad de la radiación ultravioleta que alcanza la superficie de la Tierra.

Fue introducido por científicos de Environment Canada en 1992. Actualmente existe un índice UV estandarizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que utiliza un sistema de valores y colores para indicar el nivel de riesgo y las medidas de protección recomendadas.

indice ultravioleta
Fuente: OMS

A partir de este índice ultravioleta se establecen diferentes recomendaciones de protección. Cuanto mayor es el índice, mayor debe ser la protección frente a la radiación solar.

sistema de proteccion solar recomendado
Sistema de protección solar recomendado (OMS)

Puedes descargarte la aplicación SunSmart Global UV para saber cuál es el índice ultravioleta de tu localidad. Es una aplicación desarrollada por la OMS, la Organización Meteorológica Mundial, el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y la puedes descargar de forma gratuita en Apple App y Google Play.

Autobronceadores

Los autobronceadores son una alternativa para evitar la exposición prolongada al sol y conseguir un tono bronceado sin necesidad de radiación solar. Se trata de cosméticos que colorean la piel sin que exista producción de melanina.

Su principal ingrediente activo es la dihidroxiacetona (DHA), que reacciona con las proteínas de la capa más externa de la piel (estrato córneo), dando lugar a melanoidinas, unos compuestos que aportan un tono similar al bronceado. En cosmética, la DHA suele utilizarse en concentraciones del 3-5%.

El color comienza a apreciarse a las 24-48 horas y suele durar entre 5 y 7 días. Además, muchos autobronceadores incorporan eritrulosa, un ingrediente que ayuda a conseguir un tono más uniforme y duradero.

Es importante tener en cuenta que los autobronceadores no protegen frente a la radiación UV. Antes de aplicarlos, se recomienda exfoliar la piel para lograr un resultado más homogéneo y lavarse bien las manos después de su uso.

Fuentes de información: 

También te puede interesar leer: 

Bióloga y bloguera, soy la mitad de Esturirafi. En búsqueda de una vida más sostenible y saludable.

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11 Comentarios

  2. Anónimo Respuesta

    He probado el spray 50spf de alga maris y me ha gustado mucho.Facil de extender, textura ligera, blanquea al principio pero luego se va absorbiendo y no quedas tan blanco. Lleva algas rojas y aguanta bien los baños. La recomiendo

  3. farmacia internacional online Respuesta

    Me ha gustado mucho el artículo que has compartido en la web, es algo que ahora que se acerca el verano viene de maravilla para no sufrir demasiado el sol, muy útil

  5. Rigo S Respuesta

    Leí hace tiempo todo lo relativo a los solares en el blog de Nina, y desde entonces uso uno de Badger Company (Sunscreen Cream Broad Spectrum SPF 30 Calendula) y el SPF 30 de Alphanova. El primero es bastante denso (zinc), pero como tengo un blanco radiactivo me da igual parecer un poquito más blanca la primera quincena de verano XD, luego paso a utilizar el segundo que se extiende mejor y no deja tanto efecto "copito de nieve"…

    Buen post!

    Saludos

  7. SETEM MCM Respuesta

    Hola! ¿Conocéis la línea solar de Cosmética Natural y Comercio Justo de Equimercado?
    Son protectores solares 100% naturales, certificados por BIO Inspecta, sin filtros químicos, y con principios activos procedentes de cooperativas productoras de Comercio Justo. Su SPF es 30. Contienen aceite de argán de la Cooperativa Targanine en Agadir (Marruecos); aceite de jojoba de la Cooperativa Canaan Fair Trade (Palestina) y aloe vera de la cooperativa Extractos Vegetales (Guatemala).
    Os animamos a probar cosmética natural y de Comercio Justo! Buena para tu piel y para muuucha más gente 😉

  10. Patxi Respuesta

    Los protectores solares del Decathlon son veganos y no he visto ninguno de los elementos químicos a evitar.
    Nos gusta más el producto artesano, etc etc pero dejo al info por si a alguien le puede sacar de un apuro…

  11. imma Respuesta

    Yo también he probado alga maris. Lo uso desde hace años. Me encanta su textura y su aroma. Es resistente al agua y está hecho de alga de cultivo ecológico.

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